Những tác dụng thiết thực của Vitamin D3

Vitamin D3 giúp hấp thụ calci, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa còi xương, rối loạn xương… đủ để thấy Vitamin D3 có vai trò quan trọng như thế nào với sức khỏe con người. Và bất kể ai thiếu Vitamin D3 chắc chắn sẽ phải “làm bạn” với nhiều bệnh lý nguy hiểm. 

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (Cholecalciferol) là một chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của con người giúp tái tạo xương khớp, tăng hàm lượng canxi và phosphat trong cơ thể, giúp chuyển hóa các chất được đều hơn, hấp thụ tốt hơn. 

 
Vitamin D3 là một chất dinh dưỡng không thể thiếu ở con người

Vitamin D3 có những tác dụng gì

Đối với trẻ sơ sinh

-    Nếu được nạp đủ Vitamin D3 sẽ giúp xương chắc khỏe, giúp cho bé không bị chứng còi xương, chậm lớn hay rối loạn xương. Khi thiếu dưỡng chất này nhiều bé sẽ có tình trạng biếng ăn, quấy khóc, gù lưng hay răng mọc chậm… so với các bé khác. Loại chất này được sản sinh khi ánh sáng mặt trời chiếu trên da bé, tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa trao đổi chất vì vậy các bác sĩ khuyên trẻ từ 1 tháng tuổi nên bổ sung Vitamin D3 hoặc ở nhà vào mỗi buổi sáng phụ huynh nên hé cửa sổ và cho con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời;

-    Vitamin D3 là một chất rất dễ tiêu hóa, tăng hấp thu canxi và photsphat trong ruột của bé làm cho quá trình tái tạo sụn được phát triển toàn diện vì vậy các mẹ chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con.  Thành phần canxi có trong sữa mẹ rất khó hấp thu nên các mẹ cho bé bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu vẫn cần bổ sung vitamin D3 cho bé để bé hấp thu canxi tốt hơn.

-    Ngoài ra, Vitamin D3 làm tăng hàm lượng protein trong máu, giúp xương bé chắc khỏe, mọc tóc đều hơn và phát triển hệ não bộ thật thông minh.

 
Vitamin D3 tốt cho trẻ trơ sinh phát triển xương và não bộ

Tìm hiểu:

>>> Cách để bổ xung canxi cho trẻ sơ sinh

>>> Trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì?

Đối với phụ nữ đang mang bầu

Phụ nữ mang bầu cần rất nhiều dinh dưỡng trong đó có Vitamin D3. Đây là vấn đề mà các chị em phụ nữ rất quan tâm bởi những lợi ích mà nó mang lại:

-    Vitamin D3 đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai vì giúp phát triển hệ sinh sản, giúp mẹ khỏe con khỏe trong suốt quá trình 9 tháng mẹ mang bầu;

-    Vitamin D3 giúp cho bé yêu trong bụng phát triển tốt về xương và tóc, giúp con phát triển khỏe mạnh, tái tạo bộ não cho con thật thông minh;

-    Vitamin D3 giúp các mẹ ăn ngon miệng hơn, không bị chuột rút, đau lưng trong suốt thai kỳ;

-    Phụ nữ mang thai nếu nạp đủ Vitamin D3 sẽ hạn chế được hiện tượng sinh non, thiếu nước ối hay các biến chứng khác.

 
Vitamin D3 rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai

Đối với người lớn

-    Vitamin D3 không những cần thiết cho trẻ nhỏ mà cũng là một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho người lớn trong việc duy trì nồng độ canxi trong máu. Một ngày người lớn nên nạp 400 đơn vị Vitamin D3 để có một sức khỏe tốt. Chất này có nhiều trong dầu cá, lòng đỏ trứng và nhiều thức ăn khác hàng ngày.

-    Vitamin D3 có tác động mạnh hơn vitamin D2, giúp hàm lượng vitamin trong máu tăng lên gấp đôi, tham gia vào quá trình biệt hóa tế bào biểu mô giúp xương chắc khỏe.

-    Vitamin D3 giúp cơ thể có chiều cao cân đối, làm đẹp vóc dáng cho mọi người.

-    Khi sử dụng Vitamin D3 thường xuyên sẽ giúp chúng ta hạn chế tối đa quá trình lão hóa, loãng xương, đau nhức cơ thể, không bị suy nhược.

-    Quá trình chuyển hóa gen và điều hòa nội tiết tố cơ thể sẽ được cân bằng làm tăng hệ miễn dịch, tốt cho hệ sinh sản của phụ nữ.

Vitamin D3 có trong những thực phẩm nào?

Vitamin D3 có nhiều trong các thực phẩm thường ngày như: Cá hồi, cá trích, cá mòi, gan cá, hàu, tôm, lòng đỏ trứng, nấm… Đây là những loại thực phẩm rất dễ tìm mua vì vậy hãy trở thành người tiêu dùng thông minh trong việc nạp đủ vitamin cho cơ thể giúp xương chắc khỏe, bé yêu khôn lớn mỗi ngày thật thông minh và đáng yêu.

Những lưu ý cho mọi người khi sử dụng Vitamin D3

Vitamin D3 là chất rất tốt cho sức khỏe của trẻ em và người lớn nhưng nếu quá lạm dụng cũng không tốt, gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu gặp phải những triệu chứng dưới đây thì bạn hãy ngưng dùng thuốc:

-    Thường xuyên buồn tiểu, khó thở hơn những ngày bình thường;

-    Đau bụng hay cảm thấy khó chịu trong người;

-    Thấy hiện thượng của bé bị sụt cân, có tình trạng nôn mửa hay tao bón, đi ngoài.

Đọc thêm:: Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh loại nào tốt