2 tuổi là khoảng thời gian trẻ hoàn thiện bộ răng cứng cáp hơn so với trước, vì thế có nhiều bé trở nên biếng ăn hơn. Để giải quyết tình trạng này, bạn cần thay đổi một số thói quen ăn uống cũng như xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn khoa học, hợp lí để khơi dậy đam mê ăn uống của trẻ.
Làm thế nào khi bé 2 tuổi biếng ăn
Dinh dưỡng cần thiết đối với trẻ 2 tuổi biếng ăn
Trẻ 2 tuổi biếng ăn là tình trạng tương đối phổ biến nên bạn đừng quá lo lắng. Nguyên nhân có thể là do thực đơn chưa đa dạng, thức ăn không hợp khẩu vị, ăn vặt trước buổi, thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc bé đang mọc răng… Vậy bé 2 tuổi biếng ăn phải làm sao?
“Ép” ăn không phải là cách tốt để cho trẻ hết biếng ăn
Xem thêm: Các loại cốm dành cho bé biếng ăn
Bổ sung các món đặc cho trẻ
So với khi 1 tuổi, hàm răng của bé 2 tuổi có phần chắc khỏe hơn nên bạn có thể bổ sung một vài món như sau: cháo đặc, súp đặc, cơm nát, phở… Nhưng bạn cũng đừng quên cho bé uống sữa mỗi ngày nhé.
Phân chia các bữa ăn hợp lý
Để tránh tình trạng khó tiêu và chán ăn của trẻ, bố mẹ có thể phân bố hợp lý chế độ ăn của trẻ trong ngày gồm các bữa sau:
- 2 bữa chính: với các món như cháo đặt, cơm nát, súp… cùng với một ít đồ mặn và rau xanh
- 2 bữa phụ: với một vài món ăn dặm như hủ tiếu, mì, sữa chua, trái cây…
Tránh các thói quen ăn uống xấu làm trẻ thụ động trong ăn uống
Lý do phổ biến cho tình trạng bé 2 tuổi biếng ăn là do bé thụ động. Dưới đây là một vài thói quen không tốt mà nhiều phụ huynh thường mắc phải khi tập ăn cho con, khiến cho trẻ 2 tuổi biếng ăn:
- Đút bé ăn từng muỗng: đút cho con ăn là hành động hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải tập dần cho bé tự múc ăn dần dần để bé chủ động hơn.
- Để bé làm việc khác khi ăn: Nhiều cha mẹ muốn “dụ” bé ăn thường mở tivi, điện thoại và đút ăn cho bé. Hoặc tệ hơn là để bé chạy chơi lung tung và đi theo đút từng muỗng. Hành động này làm giảm tính chủ động của bé trong ăn uống và mất đi cảm giác thưởng thức bữa ăn.
- Ngoài ra, bạn có thể tăng thêm nhận thức của bé về tính quan trọng của việc dùng bữa, bằng cách luôn sắp xếp cho bé ăn cùng gia đình. Khi đó, bé sẽ quan sát được cách mọi người tự dùng bát đũa và tự ăn như thế nào. Và người lớn cũng đừng quên “làm gương” cho con bằng cách ăn uống tự nhiên và không dùng điện thoại, xem tivi hay đọc báo trong lúc ăn đấy nhé!
Ngoài những chia sẻ trên, bạn cũng đừng quên loại bỏ khả năng trẻ 2 tuổi biếng ăn do mắc bệnh về đường tiêu hóa. Vì thế, nếu thấy trẻ có những dấu hiệu bất thường về sức khỏe như ợ hơi, ăn không tiêu, làm cách nào cũng biếng ăn thì hãy mang trẻ đến bác sỹ nhi khoa để được khám chữa kịp thời.
Đọc thêm: Thuốc bổ cho bé biếng ăn
Các mẫu món ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn
Bên cạnh chú ý về thói quen ăn uống cho trẻ 2 tuổi biếng ăn, bạn cũng cần lưu tâm đến việc xây dựng cho bé một thực đơn đa dạng và mới mẻ mỗi ngày, mỗi tuần. Sau đây là một vài mẫu thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn để tham khảo:
Mẫu số một: Cơm 3 màu, cải nấu khoai sọ, bánh bí đỏ và nho đen.
Mẫu số hai: Cơm rắc phô mai, trứng chiên măng tây cá hồi, gan và tim bồ câu xào mướp, cải cầu vồng, tráng miệng với xoài chín.
Mẫu số ba: Đậu phụ sốt dashi cá bào, canh cải kale, súp bò phô mai và sinh tố chuối.
Mẫu số bốn: Cháo chim câu, dứa xào cà chua, canh măng tây lơ xanh, trà lúa mạch, trái cây tráng miệng là chuối và xoài.
Mẫu số năm: Cơm mềm ăn với thịt heo xào hành tây và canh tôm rau ngót. Có thể thêm đồ tráng miệng như rau câu hoặc trái cây tùy ý.
Mẫu số sáu: Cơm guinoa đậu lăng, trứng hấp, đậu đũa luộc, salad bó xôi. Món ngọt có táo nấu sắn dây và sốt cam.
Mẫu số bảy: Cơm hạt vừng, gà hầm rau củ và canh bí ngòi. Món này có đủ nước và vị ngọt nên không cần thêm trái cây tráng miệng.
Nhìn chung, bạn có thể “biến tấu” đa dạng sao cho bé vừa ăn ngon miệng, vừa cảm thấy thích thú mỗi ngày. Các bữa ăn cần phải cân đối các yếu tố gồm chất đạm, chất béo, chất khoáng và vitamin.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý một số nhóm thực phẩm khi kết hợp sẽ không tốt cho tiêu hóa. Chẳng hạn như dùng chuối, cam sau khi uống sữa sẽ gây đau bụng, tiêu chảy.
Đọc thêm:
> Bé 4 tuổi biếng ăn: Nguyên nhân và cách xử trí
