Bé 4 tuổi biếng ăn: Nguyên nhân và cách khắc phục

Trẻ 4 tuổi không chịu ăn luôn là vấn đề nan giải khiến các bậc phụ huynh lo lắng. Tình trạng biếng ăn kéo dài có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.  Vậy nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn là gì và cách nào để trị trẻ biếng ăn hiệu quả. 

Nguyên nhân trẻ 4 tuổi không chịu ăn

Trẻ 4 tuổi không chịu ăn thường do rất nhiều nguyên nhân , sau đây là 1 số nguyên nhân thường gặp nhất:

1. Trẻ thay đổi sinh lý

Biếng ăn sinh lý thường xảy ra theo từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Khoảng thời gian trẻ biếng ăn sinh lý thường trùng với các thời điểm bé biết lẫy (lật), ngồi, đứng hoặc tập đi,mọc răng, học nói... bé sẽ ăn ít trong một vài ngày hoặc kéo dài trong khoảng thời gian vài tuần. Sau đó bé sẽ ăn uống bình thường trở lại, mẹ không nên quá lo lắng. Tuy nhiên có những trường hợp trẻ ăn ít trong vài tuần, nếu mẹ không chú ý và có biện pháp khắc phục, trẻ dễ hình thành thói quen lười ăn.

Trẻ bị biếng ăn có thể do mắc các bệnh về đường ruột.

2. Trẻ mắc một số bệnh

Trẻ 4 tuổi không chịu ăn là do khi trẻ bị bệnh, cơ thể thường rất yếu, mệt mỏi nên có cảm giác chán ăn, lười ăn... Trẻ sẽ ăn ít hơn dẫn đến sự thiếu hụt về dinh dưỡng khiến trẻ mệt mỏi. Vì vậy phụ huynh cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, cho trẻ uống thêm sữa để giúp bổ sung các vi chất bị thiếu hụt do biếng ăn.

Đặc biệt, đối với các bệnh về loạn khuẩn đường ruột, nhiễm khuẩn đường hô hấp như ho, sổ mũi, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi... cần đặc biệt quan tâm tới sức khỏe cũng như tâm lý của trẻ để điều chỉnh chế độ sinh hoạt cho phù hợp.

3. Cha mẹ ép ăn, thời gian ăn không phù hợp

Đây là nguyên nhân trẻ 4 tuổi không chịu ăn phổ biến nhất. Cảm giác sợ ăn, bị ép ăn khiến cho trẻ càng lười ăn. Bạn đi làm để trẻ cho người khác chăm sóc, cho ăn; bị ép phải mang khăn ăn, phải ngồi một chỗ từ đầu đến cuối bữa ăn.Bị quy định phải ăn hết phần ăn của mình trong một thời gian cố định, không khí bữa ăn căng thẳng. Nhiều bạn đã không nhận ra được, chính bản thân mình đã tạo ra tâm lý lo lắng cho trẻ.

Ép trẻ ăn nhiều lần, sẽ tạo thành thói quen cứ nhìn thấy thức ăn là trẻ sợ hãi, không muốn ăn.

4. Thức ăn bé không thích

Cần đa dạng các loại thức ăn để biết được khẩu vị của trẻ, nên thay đổi thường xuyên và đảm bảo chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chú ý quan sát xem khẩu phần ăn như vậy đã phù hợp với khẩu vị của con chưa?

Nhưng cũng không nên chỉ cho trẻ ăn những thức ăn yêu thích, mà hãy xen kẽ thức ăn mới vào để đa dạng khẩu phần ăn và cũng để phát hiện thêm những thức ăn khác mà trẻ thích.

Xem thêm: Thuốc bổ cho trẻ biếng ăn

Cách trị trẻ biếng ăn

Để trị trẻ biếng ăn các bậc phụ huynh cần áp dụng những phương pháp sau:

1. Không ép trẻ ăn

Khi trẻ không chịu ăn, các cha mẹ thường hay cho trẻ vừa ăn vừa chơi hoặc đi rong để cố ép trẻ ăn hết, thời gian thường kéo dài. Điều này làm thức ăn không còn ngon, vừa khiến bé thêm nhàm chán. Mẹ lưu ý, khi con đã ăn đủ no, không nên ép ăn thêm để tránh làm bé sợ hãi. Tránh các hành vi ép buộc như đè bé đổ thức ăn, bóp mũi cho bé nuốt, đánh cho bé khóc để bé nuốt.

Mẹ ơi đừng ép con,con no rồi

2. Tạo thực đơn đa dạng các món ăn, khuyến khích trẻ chuẩn bị bữa ăn cùng gia đình

Bé biếng ăn quá phải làm sao? Phải chế biến các món ăn phong phú cả về chất lượng lẫn màu sắc, các món ăn không trùng lặp nhau để tránh sự nhàm chán. 

Khi nấu ăn nên cho trẻ tham gia cùng để giúp trẻ biết được nguyên liệu, màu sắc, tên món ăn, gắn kết tình cảm mẹ con và góp phần hình thành nên tính cách tự lập sau này.

3. Các bữa ăn trong ngày có khoảng cách phù hợp

Khoảng cách trung bình giữa các bữa ăn là từ 4-5h. Trong đó 3 bữa chính là vào lúc 6-7h, 11h và 16h30-17h. Bữa ăn phụ cách các bữa ăn chính 10-15 phút.

4. Cho trẻ ăn cùng gia đình và tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn

Ngồi cùng gia đình sẽ giúp trẻ hào hứng khi ăn, đây cũng là cách để trẻ quan sát người lớn ăn, học cách ăn.

Tạo không khí vui vẻ,thoải  vẻ, thoải mái; tránh những bất hòa, xung đột trong gia đình khiến bé sợ hãi.

  Nụ cười rạng rỡ khi ngồi ăn cùng bố mẹ

5. Điều trị các bệnh đang làm trẻ biếng ăn

+ Không lạm dụng kháng sinh vì dễ gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Cần cho trẻ sử dụng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

+ Cho trẻ ăn đủ chất để tăng cường sức đề kháng.

+ Tránh cho thuốc vào thức ăn hay sữa. Khi trẻ bệnh, nếu trẻ khó uống thuốc, bạn hãy trình bày với bác sĩ để bác sĩ cho thuốc dễ uống, không nên cho thuốc vào thức ăn để đánh lừa trẻ.

Xem thêm: Top 5 loại cốm tốt cho trẻ biếng ăn

6. Bổ sung các vi chất cần thiết

Ăn quá nhiều trong mỗi bữa hoặc ăn quá nhiều bữa trong ngày, dẫn đến tình trạng ức chế bài tiết các men tiêu hóa, đồng thời làm trẻ sợ ăn.

Thiếu các vi chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C... các vi khoáng như kẽm, sắt, đồng, kali, selen cũng khiến trẻ cảm thấy ăn không ngon miệng.

Biếng ăn kéo dài dẫn đến tình trạng suy giảm hệ miễn dịch, suy tim, rối loạn vị giác... ảnh hưởng xấu đến tinh thần dễ khiến trẻ mắc bệnh tự kỷ.

Nghiêm trọng hơn, trẻ tăng nguy cơ thấp còi, suy dinh dưỡng, rất dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu chảy…

7. Cho trẻ tăng cường vận động

Cho trẻ tập những động tác đơn giản như: giơ chân, giơ tay, mát-xa cho bé, đi bộ, chạy trong phòng… sẽ giúp trẻ có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say, mạch máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền, chống béo phì và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Thực đơn ăn uống đa dạng giúp kích thích vị giác cho bé ăn ngon miệng hơn.

Đọc thêm: Cách sử dụng yến sào cho bé biếng ăn

Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn

Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn phải có đủ 4 nhóm chất:

 - Chất bột đường: có trong bột, cháo, cơm, mì... Chất này cung cấp năng lượng cho bé và giúp chuyển hóa chất trong cơ thể.

 - Chất đạm: có trong thịt, cá, tôm, cua, các loại đậu… giúp xây dựng cơ bắp, tạo kháng thể.

- Chất béo: có trong mỡ, dầu, bơ… dự trữ, cung cấp cho bé năng lượng và các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K).

- Chất xơ: có trong các loại rau củ, trái cây, giúp cơ thể bé chuyển hóa chất và tăng cường chất đề kháng, cung cấp vitamin.

Nước

Nhu cầu nước của trẻ chiếm từ 10 - 15% trọng lượng cơ thể. Trẻ em cần nhiều nước hơn người lớn để chuyển hóa và đào thải chất bã, để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể... Do đó, nếu cha mẹ cho trẻ ăn thức ăn quá đặc hoặc không cho trẻ uống đủ nước thì sự tiêu hóa và hấp thụ của trẻ sẽ kém.

Thực phẩm phải an toàn khi chế biếng thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn

 - Thịt cá, hải sản, rau trái cây phải tươi sống, đảm bảo không có thuốc sâu hay hóa chất. Thực phẩm đã chế biến sẵn như sữa chua, xúc xích, ruốc bông... nên lựa chọn những thương hiệu có uy tín về chất lượng và an toàn thực phẩm.

- Thức ăn đã nấu chín nếu chưa dùng thì phải đậy nắp kín và để trong tủ lạnh. Khi dùng cần nấu lại vì một số vi khuẩn vẫn phát triển ở nhiệt độ 5 - 10 độ C.

Không nên cắt nhỏ và ngâm thịt, cá, rau, trái cây trong nước vì sẽ làm mất đi một số vitamin (C, B, acid folic...). Đối với các loại củ nên rửa nhẹ nhàng sau khi đã gọt sạch vỏ để giảm thiểu việc mất vitamin do các vitamin nằm ngay dưới lớp vỏ.

 
Tháp dinh dưỡng cho trẻ

2. Một số thực đơn tham khảo

Sau đây là 1 số thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn, các mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho trẻ:

Đọc thêm:

>>> Mách mẹ 5 cách “trị” trẻ biếng ăn hay ngậm

>>> Làm gì khi trẻ biếng ăn sinh lý?