Trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì để con nhanh khỏi?

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ đang bú mẹ, nếu không may bị táo bón mẹ cần điều chỉnh ngay chế độ ăn để tạo ra dòng sữa mát giúp con nhanh hết táo bón. Vậy thì trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì? Những gợi ý cụ thể ngay sau đây sẽ giúp các mẹ nắm rõ hơn về điều này, qua đó chủ động điều chỉnh và bổ sung vào thực đơn để cải thiện táo bón ở trẻ.

Các chuyên gia cho rằng một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ bị táo bón không đâu xa đó chính là do chất lượng sữa mẹ. Nếu như người mẹ mà thường xuyên ăn các đồ cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo, ít chất xơ…sẽ tạo ra dòng sữa nóng khiến đường tiêu hóa của trẻ gặp vấn đề, bé bị khó tiêu và dễ bị táo bón.

Ngược lại nếu như mẹ biết cách ăn uống với chế độ ăn hợp lý, cân đối lượng rau xanh, thực phẩm bổ sung đạm, tinh bột phù hợp sẽ giúp đảm bảo chất lượng sữa, giúp bé sớm hết bị táo bón.

Chất xơ từ rau quả tạo ra nguồn sữa dinh dưỡng.

Bé bị táo bón mẹ nên ăn gì để bé không bị táo bón?

- Mẹ nên tăng cường bổ sung các loại rau lá xanh,ví dụ như rau lang, mồng tơi, rau đay, rau dền, cần tây, quả đậu bắp…Các loại rau này có chứa hàm lượng chất xơ cao không chỉ tốt cho phụ nữ sau sinh mà còn có tác dụng lợi sữa, giúp bổ sung chất xơ vào sữa. Nhờ vậy mà giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ nhanh chóng ổn định hơn và không lo táo bón.

- Nên ăn sữa chua: sữa chua có chứa hàng tỷ lợi khuẩn tốt cho đường ruột, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch vừa giúp cải thiện hệ tiêu hoá, trị táo bón rất tốt. Đặc biệt thành phần probiotic trong sữa chua còn giúp điều hòa nhu động ruột ở trẻ và cân bằng tiêu hoá, cho nên nếu mẹ ăn 2 – 3 hộp sữa chua mỗi tuần sẽ giúp bé đánh bay táo bón.

- Nên ăn đu đủ chín: theo nghiên cứu khoa học thì đu đủ chín có chứa nhiều vitamin (A và C) cùng hàm lượng chất xơ lớn. Đồng thời đu đủ còn chứa hoạt chất papain và hàng loạt các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch, là giải pháp giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón ở trẻ rất hiệu quả.

- Nên ăn mận: đây là loại thực phẩm tốt mà mẹ nên ăn khi trẻ bị táo bón. Trong mận có nhiều chất xơ và các sorbitol – đây chính là chất nhuận tràng tự nhiên sẽ giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn. Đồng thời hàm lượng axit neochlorogenic và chlorogenic có trong mận có thể đi vào sữa mẹ và giúp các bé giảm bớt tình trạng táo bón.

- Bổ sung các loại đậu vào bữa ăn. Đậu rất giàu chất xơ hoà tan giúp cải thiện hiệu quả tình trạng bị táo bón ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên mẹ không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn lượng vừa phải và phân chia các bữa thật đều, tránh ăn nhiều sẽ gây khó tiêu.

- Ưu tiên ăn các loại quả có tính mát, dễ tiêu hoá và nhuận tràng như chuối, đu đủ, thanh long… Ngoài ra mẹ cũng nên uống nhiều nước để tăng hàm lượng nước có trong sữa mẹ và tăng lượng sữa mà bé bú mỗi ngày. Cách này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể bé mà còn giúp cho hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động tốt hơn.

Mẹ nên tránh xa những thực phẩm giàu đạm khi trẻ táo bón.

Một số thực phẩm mẹ nên kiêng khi bé bị táo bón

Ngoài những thức ăn nên ăn thì mẹ cũng cần kiêng các thực phẩm sau:

- Hạn chế các loại thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt chó…) bởi thịt này có chứa rất nhiều đạm, chất béo khó tiêu hoá, vì thế càng làm gia tăng gánh nặng cho dạ dày của trẻ.

- Sữa và các sản phẩm từ sữa mẹ cũng nên hạn chế bởi trong đó có chứa nhiều đường lactose sẽ làm sinh thêm khí trong dạ dày.

- Tránh ăn các loại bánh kẹo, thực phẩm có hàm lượng nhiều đường cao bởi đường sẽ càng gây khó tiêu cho trẻ và làm tình trạng táo bón của bé bị nặng hơn.

- Không ăn chuối xanh: Nếu chuối chín giúp nhuận tràng thì chuối xanh lại có tác dụng ngược lại. Nó chứa rất nhiều tinh bột khiến cơ thể khó tiêu hóa, đồng thời các pectin trong chuối xanh sẽ hút nước từ thành ruột, từ đó dẫn đến mất cân bằng nước trong lòng ruột, gây thiếu nước để hòa tan những chất xơ hòa tan, khiến phân bị cứng và gây táo bón.

- Tránh ăn các món chiên rán, xào nấu, đồ chua cay, các gia vị cay nóng, đồ ăn mặn…

Hy vọng với một vài chia sẻ trên thì các mẹ có thể biết được trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì và không nên ăn gì, qua đó thay đổi chế độ ăn cho phù hợp. Bên cạnh đó nếu tình trạng táo bón của bé kéo dài cha mẹ nên đưa bé tới các cơ sở y tế uy tín để kịp thời điều trị.

Trường hợp các bé bước qua độ tuổi ăn dặm bị táo bón mẹ có thể cho bé bổ xung các thực phẩm sau:

- Nên cho bé ăn nhiều loại rau xanh có hàm lượng chất xơ cao và có tính nhuận tràng. Ví dụ như rau đay, rau mồng tơi, rau dền, rau khoai lang hay quả đậu bắp… Hàm lượng lớn chất xơ có từ các loại rau này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, tạo được phân mềm và xốp, dễ dàng đại tiện hơn.

- Ăn các loại trái cây giúp nhuận tràng, điển hình như ăn bơ. Bơ là loại quả không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho trẻ bị táo bón. Mẹ có thể lấy thịt bơ dằm nhuyễn hoặc cho máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi cho bé ăn là được.

- Ăn sữa chua: trong sữa chua có chứa nguồn lợi khuẩn vô cùng phong phú, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, chúng làm nhiệm vụ tiêu hóa các chất xơ, thức ăn chưa được tiêu hóa hết ở ruột non thành acid lactic, acetic, tham gia tổng hợp vitamin B, vitamin K…và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Việc ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp tiêu hoá tốt nên sẽ nhanh chóng đẩy lùi được táo bón.

- Nên ăn thực phẩm giàu kẽm và magie: nếu như mẹ chưa biết trẻ bị táo bón ăn gì thì đây là các thực phẩm mà mẹ nên cho con ăn, bởi cả magie và kẽm đều có khả năng tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, giúp cho việc đẩy phân của đại tràng tốt hơn. Ví dụ như hạt lanh, lúa mì hay hạt hướng dương…

- Ăn bột sắn: với các bé đã ăn dặm sẽ ăn được bột sắn. Bột sắn được đánh giá cao bởi tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể và trị táo bón tốt, giúp đi tiêu dễ dàng. Do vậy mẹ có thể quấy một ít bột sắn vào cùng với cháo cho bé ăn hàng ngày là có hiệu quả.

- Trẻ em bị táo bón nên ăn gì? Mẹ nên cho con ăn vừng đen – đây là thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng. Theo đó bạn lấy vừng đen đem rang thơm rồi xay nhuyễn đem trộn vào bột hay cháo cho bé ăn dặm.

- Ăn dưa hấu: loại trái cây này có nhiều vitamin C và chất xơ, đồng thời có chứa nhiều nước nên giúp bổ sung lượng nước bị mất cũng như giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Hạn chế cho bé ăn các loại thực phẩm sau để bé không bị táo bón

- Hạn chế ăn các loại thịt đỏ bởi chúng chứa nhiều chất béo và đạm, gây khó tiêu, chỉ khiến cho tình trạng bé bị táo bón nặng hơn.

- Hạn chế uống sữa, nhất là sữa có chứa nhiều lactose sẽ càng gây đầy hơi và khó tiêu

- Không ăn rau già, dù bạn có xay nhuyễn nhưng nó lại chứa nhiều chất xơ không hoà tan, khó tiêu hoá và dễ gây táo bón hơn.

- Không cho bé uống đồ uống nhiều đường, quá ngọt bởi nếu tăng lượng đường thì càng tạo thêm áp lực, gánh nặng cho hệ tiêu hoá làm tình trạng táo bón khó cải thiện hơn.

- Tránh cho bé ăn dầu mỡ, đồ nóng, nhiều chất béo… đây đều là các chất gây khó tiêu, đầy bụng và là thủ phạm gây táo bón.