Chắc hẳn người mẹ nào cũng muốn mình có được nguồn sữa dồi dào để con yêu được bú đủ ít nhất là trong 6 tháng đầu. Tuy nhiên sau khi sinh, không phải người mẹ nào cũng có nhiều sữa, do vậy tìm hiểu những cách làm nhiều sữa mẹ là điều vô cùng cần thiết.
Cho bé bú thường xuyên và bú ngay sau sinh
Một mẹo nhỏ trong những cách làm nhiều sữa mẹ mà các bác sĩ khuyên nên thực hiện chính là cố gắng cho bé bú càng sớm càng tốt, đặc biệt hiệu quả nhất trong vòng 30 phút đầu tiên sau sinh. Dù lúc đó sữa chưa về bạn cũng nên cho bé bú để kích thích tuyến sữa hình thành sữa, điều đó sẽ giúp ích rất nhiều trong những giai đoạn về sau.
Cho bé bú thường xuyên là cách làm nhiều sữa mẹ đơn giản nhất
Khi mẹ và bé đã về nhà, bạn nên cho bé bú thường xuyên và chia theo cữ với thời gian cụ thể. Bé càng bú nhiều lượng sữa tiết ra sẽ càng nhiều, giúp mẹ không phải lo lắng về vấn đề bị mất sữa nữa. Đây cũng là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để làm tăng tiết sữa cho mẹ.
Ngoài ra, mẹ cũng nên cho bé bú đều 2 bên với nguyên tắc, bú hết một bên sữa rồi mới chuyển sang bên còn lại. Điều này sẽ giúp cho bé nhận được những dưỡng chất tốt nhất cũng như kích thích tuyến vú của mẹ sản sinh sữa tốt hơn.
Uống đủ lượng nước trong ngày
Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là với những mẹ sau sinh. Trong sữa mẹ có 90% là nước, do đó để có được nhiều sữa các mẹ nên lưu ý uống nhiều nước trong ngày, có thể uống xen kẽ giữa nước và sữa ấm đều tốt. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung đầy đủ ít nhất là 2 lít nước để tiết được nhiều sữa hơn nhé.
Bên cạnh đó, mẹ chỉ nên bổ sung nước và sữa, tuyệt đối không được uống các loại đồ uống chứa cồn, chất kích thích hay có caffeine bởi những loại đồ uống này có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa cơ thể tiết ra, thậm chí còn có thể khiến bạn bị mất sữa.
Xem thêm: Hướng dẫn cách lấy lại sữa mẹ đã mất
Bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Theo quan niệm từ xưa với những mẹ sau sinh cần phải kiêng rất nhiều thứ để đảm bảo sức khỏe sau này, tuy nhiên việc kiêng khem quá nhiều vô tình khiến cho cơ thể mẹ không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, nghiêm trọng hơn có thể khiến cho mẹ bị mất sữa hoàn toàn.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Các mẹ chỉ nên kiêng ăn những loại thực phẩm và đồ ăn có thể làm cho cơ thể bị mất, giảm sữa như: lá lốt, ngọn bí đỏ, măng, dâu ta, đồ hộp, đồ muối chua… Cũng không nên chỉ ăn những thực phẩm mà mình cho rằng là lợi sữa và lành tính như thịt rang, chân giò, chân chó hầm, rau luộc… bởi chúng rất ít dinh dưỡng, ăn nhiều các mẹ có thể bị táo bón mà tình trạng ít sữa không được cải thiện.
Cách làm nhiều sữa mẹ hiệu quả nhất mà các mẹ nên áp dụng chính là ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đa dạng thực đơn hàng ngày với các loại rau củ quả, thịt, cá, tôm… Kết hợp với các thức uống lợi sữa như bột ngũ cốc, chè lá vằng, sữa ngô, sữa tươi không đường, trà gạo lứt… sẽ giúp bạn tăng lượng sữa một cách nhanh chóng.
Không nên cho con uống nhiều sữa bột và ăn dặm quá sớm
Trong thời gian mới sinh, rất nhiều mẹ sữa chưa kịp về và lo lắng con không đủ no nên cho bé ăn sữa bột thường xuyên. Điều này có hại rất lớn đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bé bởi kích thước dạ dày của bé giai đoạn này rất nhỏ, dù sữa của mẹ mới về thì vẫn đủ khả năng cung cấp cho con trong ngày, chỉ cần bạn cho bé bú liên tục và thường xuyên là được.
Không nên cho bé ăn sữa bột quá sớm
Khi bé lớn dần, lượng sữa con cần sẽ tăng lên, cơ thể của người mẹ cũng theo đó mà sản xuất nhiều sữa hơn phụ thuộc vào việc bé bú nhiều hay ít để phù hợp với nhu cầu hàng ngày của bé. Do vậy, các mẹ không cần quá lo lắng về vấn đề sữa của mình có đủ cung cấp cho con hay không.
Ngoài ra, các mẹ cũng nên massage cho bầu ngực giúp kích thích tuyến sữa hoạt động để khơi thông dòng sữa và kích sữa thường xuyên ngay cả khi bé không bú để lượng sữa được nhiều hơn.
Có nhiều cách làm nhiều sữa mẹ mà các mẹ có thể tham khảo và thực hiện. Đừng quên ghi nhớ để luôn có được nguồn sữa dồi dào cho bé yêu của mình nhé.
Đọc thêm:
> Cách kết hợp sữa mẹ và sữa ngoài
>>> Cách để bổ sung canxi cho bé sơ sinh
